repas

Inconfort d’après-repas, réagissez !

Au plaisir de bien manger s’accompagne souvent l’appréhension des inconforts d’après-repas ?

Voici quelques conseils à appliquer au quotidien pour retrouver le plaisir de manger, en toute sérénité.

Pendant votre repas, prenez le temps de manger doucement et de bien mastiquer vos aliments. Limitez les excès et buvez un grand verre d’eau à la fin.

Attendez ensuite au moins une heure pour vous allonger, faire un gros effort ou pratiquer une activité physique. Le soir, prenez votre repas au moins deux heures avant de vous coucher. Pensez aussi à surélever votre tête avec des oreillers, afin de limiter les désagréments pendant votre sommeil.

La qualité de votre alimentation influe aussi sur l’intensité des inconforts. Limitez le café et le thé, les jus d’agrumes. L’alcool, qui augmente la production de sucs gastriques, est également à restreindre. Enfin, évitez les aliments trop gras, les fritures et les plats épicés.

Un dernier conseil ? Détendez-vous ! La nervosité et le stress sont des facteurs favorisant les inconforts d’après-repas.